تمارين الظهــــــــر
عضلات الظهر (Back) من اهم عضلات الجسم ومقسمة لعديد من العضلات.
منتصف الظهر (Middle Back) واسفل الظهر (Lower Back) والترابيس (Triceps)
فى هذا الجزء سنشرح اهم تمارين لعضلات الظهر بالكامل .
كل الصور .. مقتبسة من كتاب Strength Training Anatomy .. من افضل كتب العالم فى هذا المجال.
الصور تشرح نفسها
بسم الله
لتكبير اي صورة اضغط عليها
فهرس تمارين الظهــــــــــر
تمرين الظهـــــــــــر 1
شكـــــــل عضلات الظهـــــر
تمرين الظهـــــــــــر 2
تمرين الظهـــــــــــر 3
تمرين الظهـــــــــــر 4
تمرين الظهـــــــــــر 5
تمرين الظهـــــــــــر 6
تمرين الظهـــــــــــر 7
تمرين الظهـــــــــــر 8
تمرين الظهـــــــــــر 9
تمرين الظهـــــــــــر 10
تمرين الظهـــــــــــر 11
تمرين الظهـــــــــــر 12
تمرين الظهـــــــــــر 13
تمرين الظهـــــــــــر 14
تمرين الظهـــــــــــر 15
تمرين الظهـــــــــــر 16
تمرين الظهـــــــــــر 17
تمرين الظهـــــــــــر 18
هل من الممكن ارسال لي جدول وصور واضحة لكمال الاجسام . شكرا لكم
ردحذف